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温泉は正しく入って体にいいもの。私自身も温泉は大好きですが、なぜか温泉に入った後に疲れたり、肩がパンパンになったなんて経験はありませんか？様々な専門家の方のご意見や私が聞いたり見たりしたお話をご紹介します。
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| 正しい温泉の入り方 |
■ 入浴前の注意
・宿に到着してすぐ温泉に入らないこと
・食事の直後、空腹時に入浴しないこと
・飲酒後の入浴は絶対しないこと
※私が旅行会社勤務時代、それで亡くなったお客様がいらっしゃいました。 |
■ 到着後、まずはお部屋でゆっくり
到着するやいなや温泉へ直行する方も多い（私も含めて）ですが、これは後で疲れる原因にもなります。
旅行で交感神経が興奮した状態なので、そのまますぐ温泉に入ると過剰に交感神経を刺激してしまい、かえって疲れてしまいます。１時間程度お部屋にあるお菓子とお茶を飲んでから休憩して交感神経が正常なバランスになるのを待ってから、入浴するのが良いです。 |
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■ 温泉に入る前にかけ湯をする
足、腹、腕と、心臓に遠い方から順番に掛け湯をして、血管を十分に拡張させてから温泉に入りましょう。いきなり温泉に入ると、身体に負担がかかり過ぎてしまいます。かけ湯をせずに、冷たい体をいきなり熱いお湯の中に入れると、そのショックで血圧が急上昇してとても危険です。
入浴前のかけ湯で大切なのは、最後に頭にも十分お湯をかけることです。頭に10〜20杯のお湯をかぶっておくと、入浴時の温熱刺激への準備運動になり、湯から上がるときの立ちくらみも防ぐことができます。特に冬場や温度の高い温泉では、意識的にかぶり湯を励行してください。
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■ 入浴は半身欲で
全身でお湯に浸かった場合には身体全体で500キロ程度の圧力が掛かってしまいます。みぞおち程度まで温泉に浸かる半身浴なら、身体への負担が少なくて済みます。
心臓や肺に病気のある方は、水圧によって心肺に過大な負担がかかってしまいます。半身浴は浅い分だけ水圧が低いので、当然心肺への負担が少なくなりますから、体が弱っている人には全身浴よりも半身浴をおすすめします |
■ 1日3回を目安に
長湯信仰の強い日本人ですが、額に汗が吹き出たり、動悸が激しくなるなどの長湯は禁物です。ぬるい湯での半身浴や寝湯であれば長くつかっていても構わないのですが、熱い湯での長湯はかえって体に毒です。
特に高齢者、高血圧、動脈硬化症、心臓病、脳血管障害の方は、血圧と心拍数が急上昇して血液も固まりやすくなるので非常に危険です。
また、せっかく温泉に来たからといって、度を越した回数の入浴は考えものです。1日に3回までを目安にしましょう。 |
■ 上がり湯は蛇口のお湯をかけない
| せっかくの温泉成分が洗い流されてしまうため、水滴を拭う程度にします。身体についた温泉成分はその後３時間程度かけて、徐々に身体に浸透するのです。 |
■ 入浴後は・・・。
上がったあとは、湯冷めをしないように体と髪をしっかり乾かします。冷房や扇風機は体を冷やしすぎるので、できれば自然の風で涼みましょう。気分は爽快でも、体は思っている以上に疲れています。
血圧が安定するまでには2〜3時間かかりますので、少なくとも30分は横になってゆっくり休みたいものです。水分も十分に補給してください。 |
■ 1泊程度の旅行は
| 何度も温泉に入りたい気持はわかりますが、これは体を疲れさせる元。1回程度にしましょう。登山やハードな運動をする人には翌日大変になります。 |
■ 翌日の朝風呂は…。
| 朝目覚めてすぐに温泉に入るとまた疲れの元になります。朝起きて1時間ぐらいゆっくりしてから温泉に入ること。散歩など体を軽く運動をしてからでも良いでしょう。 |
■ 最後に
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